Co pomáhá na bolest kloubů? Kompletní návod krok za krokem

Bolest kloubů může mít mnoho různých podob a ještě mnohem širší spektrum příčin. Dojít k ní navíc může postupem času, ale není neobvyklé, že se v některých situacích objeví nečekaně a náhle. S jakými problémy s klouby se setkáváme vůbec nejčastěji? A jak zajistit, aby klouby dostaly vše, co potřebují pro svou normální funkci?

Obsah

Bolavé klouby nemusí sužovat jen starší a moudřejší jedince, kteří už mají něco za sebou. Zcela běžně se tento jev objevuje i u mladších a aktivních lidí, které může v mnoha situacích zaskočit.

Příčiny komplikací se však mohou různit například s ohledem na věk, zájmové a pracovní aktivity či podle toho, jak jste na tom zdravotně. Zapomínat by se také jistě nemělo ani na štěstí, protože v některých případech může být hlavním viníkem například nehoda či úraz.

Co byste tedy měli o bolavých kloubech, různých typech bolesti, jejich příčinách a řešení vědět?

Jak se projevuje bolest kloubů?

Stěhovavá bolest kloubů

Stěhovavá bolest kloubů může být velmi matoucí a nepříjemná. Jednou vás bolí koleno, podruhé zápěstí a za pár dní třeba rameno nebo kyčel. Právě kvůli tomu bývá někdy složité odhalit přesnou příčinu.

Typické je, že:

bolest se přesouvá do různých částí těla,
její intenzita se může měnit,
některá vyšetření nemusí odhalit jasný problém,
člověk často neví, co od bolesti čekat dál.

Velkou roli zde mohou hrát zánětlivá onemocnění, dlouhodobé přetěžování i některé infekce. Pokud se potíže pravidelně vracejí, určitě se vyplatí konzultace s lékařem.

Náhlá bolest kloubů

Náhlá bolest kloubů přichází bez varování a většinou člověka okamžitě omezí v běžném fungování. Nejčastěji bývá spojena s úrazem nebo prudkým pohybem.

Mezi časté příčiny patří například:

vykloubení kloubu,
sportovní úraz,
prudký náraz,
natažení vazů,
chronické onemocnění v akutní fázi.

Typickým znakem bývá rychlý nástup bolesti, otok nebo omezený pohyb. Pokud vám bolest znemožňuje chůzi nebo běžné fungování, neodkládejte návštěvu lékaře.

Chronická bolest kloubů

Za jednu z nejnáročnějších bývá považována chronická bolest kloubů. Nejde totiž o krátkodobý problém, který během několika dnů odezní. Člověk s ní často bojuje dlouhé měsíce nebo roky.

Chronické potíže mohou způsobovat:

ztuhlost kloubů,
omezení pohybu,
bolest během dne i v noci,
horší kvalitu spánku,
únavu a zhoršení kondice.

Nepříjemné bývá hlavně to, že některé choroby způsobují tuhnutí kloubů během odpočinku nebo při dlouhém sezení. Pro mnoho lidí je proto obtížné například ranní vstávání nebo delší neaktivita.

příčiny bolesti kloub onemocnění úraz zánět

Nejčastější příčiny bolesti kloubů

Nejčastější spouštěč	Jak může ovlivnit klouby
Dlouhodobé přetěžování	Klouby jsou vystaveny nadměrné zátěži, což může vést k bolesti, ztuhlosti a rychlejšímu opotřebení chrupavek.
Nedostatek pohybu	Oslabují svaly kolem kloubů a může docházet ke zhoršení pohyblivosti i větší ztuhlosti.
Nadváha a obezita	Zvyšuje tlak na nosné klouby, především na kolena, kyčle a kotníky.
Sportovní přetížení	Opakované nárazy a intenzivní pohyb mohou způsobovat podráždění, otoky i drobná poškození kloubů.
Vyšší věk	S přibývajícími roky dochází k přirozenému opotřebení, které může ovlivnit pružnost a funkci kloubů.
Prodělané úrazy	I starší poranění mohou zanechat následky v podobě citlivosti, bolesti nebo omezeného pohybu.
Jednostranný pohyb	Dlouhodobé zatěžování jedné části těla může vést k nerovnoměrnému opotřebení kloubů.
Nedostatečná regenerace	Tělo nemá dostatek času na obnovu, což může zvýšit riziko přetížení a dlouhodobých potíží.

Onemocnění

Bolest svalů a kloubů může souviset s řadou různých onemocnění. Některá jsou pouze dočasná, jiná bohužel přecházejí do chronického stavu.

Na vině může být například:

artritida,
artróza,
dna,
bursitida,
chřipka,
COVID-19,
další zánětlivá či autoimunitní onemocnění.

Zatímco infekce většinou způsobují bolest pouze přechodně, například artróza nebo artritida vyžadují dlouhodobou péči a pravidelné kontroly u lékaře.

U chronických onemocnění bývá cílem léčby hlavně:

zpomalení dalšího zhoršování,
zmírnění bolesti,
podpora pohyblivosti,
zlepšení kvality života.

Úraz

Úraz může přijít doslova během několika vteřin. Často stačí nepozornost, špatné došlápnutí nebo obyčejné uklouznutí.

Nejrizikovější situace bývají:

sportovní aktivity,
uklouznutí na mokrém nebo zmrzlém povrchu,
pády v domácnosti,
špatně koordinovaný pohyb u seniorů,
prudké zabrzdění v MHD.

Pozor by si měli dávat nejen sportovci, ale i lidé během běžných každodenních činností. K nepříjemnému poranění může dojít cestou do práce, při nákupu nebo třeba během rekonstrukce domu.

Záněty kloubů

Někteří lidé mají větší sklon ke vzniku zánětů v kloubech. Ty se přitom nemusí projevovat pouze bolestí.

Často se přidávají i další příznaky:

zvýšená teplota,
noční pocení,
únava,
otok,
zarudnutí postiženého místa.

Vážnější záněty mohou postihnout větší klouby nebo páteř a někdy vyžadují dlouhodobou léčbu pod dohledem specialisty.

Opotřebení

Klouby pracují každý den, a proto se časem přirozeně opotřebovávají. U některých lidí se však problémy objeví mnohem dříve kvůli dlouhodobému přetěžování.

K opotřebení kloubů přispívá hlavně:

fyzicky náročná práce,
pravidelné přetěžování,
intenzivní sport,
obezita,
nedostatek regenerace.

Velkým rizikem bývá také dlouhodobé přetěžování při stavbě domu, rekonstrukci nebo jiných fyzicky náročných projektech. Tělo potřebuje pravidelný odpočinek, jinak se problémy mohou rychle zhoršovat.

Co pomáhá na bolest kloubů?

1. Kloubní výživa

Jedním z nejlepších kroků pro dlouhodobou péči o pohybový aparát je pravidelné užívání kvalitní kloubní výživy. Klouby totiž dostávají každý den zabrat, ať už při sportu, práci nebo běžném pohybu. Právě proto je vhodné myslet na jejich podporu dříve, než se objeví výraznější potíže. Dlouhodobé doplňování důležitých látek může přispět k lepší kondici kloubů, chrupavek, šlach i kostí a zároveň podpořit jejich normální funkci.

Kloubní výživa se hodí například:

při sportu a aktivním životním stylu,
u fyzicky náročné práce,
ve vyšším věku,
při zvýšené zátěži pohybového aparátu,
jako podpora konzervativní léčby,
při dlouhodobém přetěžování kloubů.

Při výběru je důležité zaměřit se na komplexní kloubní výživu, ve které by neměly chybět tyto látky:

fGlukosamin sulfát – podporuje správnou výživu chrupavek a přispívá k péči o kloubní tkáně.
Chondroitin sulfát – pomáhá udržovat pružnost a hydrataci chrupavek.
MSM – organická síra důležitá pro klouby, šlachy a vazy.
Boswellie – podporuje komfort pohybového aparátu a normální stav kloubů.
Kolagen – základní stavební bílkovina chrupavek, vazů a dalších tkání.
Kurkumin – antioxidant podporující normální stav kloubů a pohybového aparátu.
Kyselina hyaluronová – pomáhá udržovat správné zvlhčení a pružnost kloubů.

Velmi důležitá je především kombinace všech těchto látek v jednom doplňku stravy. Jednotlivé složky se totiž vzájemně doplňují a společně mohou nabídnout mnohem komplexnější péči o klouby, chrupavky i vazy. Právě pravidelné a dlouhodobé užívání kvalitní vícesložkové kloubní výživy bývá pro maximální účinek klíčové.

2. Mast na bolest kloubů

Masti a gely mohou přinést rychlou úlevu hlavně při přetížení nebo po fyzické námaze.

Oblíbené bývají produkty s obsahem:

koňského kaštanu,
konopí,
kafru,
rašeliny.

Některé masti mají chladivý efekt, jiné naopak příjemně zahřívají. Hodně lidí nedá dopustit ani na tygří mast, která má široké možnosti použití.

3. Léky na bolest kloubů

Pokud je bolest opravdu silná, někdy se bez léků neobejdete. Pomoci mohou nejen se zmírněním bolesti, ale i se snížením zánětu.

Lékař může doporučit:

běžně dostupné léky proti bolesti,
protizánětlivé přípravky,
silnější léky na recept,
speciální léčbu při chronických onemocněních.

Nikdy však nepřekračujte doporučené dávkování a při dlouhodobých potížích vždy řešte svůj stav s odborníkem.

4. Obklady

U obkladů hodně záleží na tom, co vám osobně vyhovuje více.

Pomoci může:

teplý obklad,
nahřívací polštářek,
teplá koupel,
studený obklad při otoku,
chladivé gely po úrazu.

Studené obklady bývají vhodné hlavně po úrazech nebo při otoku. Naopak teplo často pomáhá při ztuhlosti a chronických bolestech.

4. Klidový režim

Pokud vás klouby bolí, dopřejte tělu čas na regeneraci. Přetěžování může celý problém ještě zhoršit.

Klidový režim obvykle znamená:

omezení fyzické zátěže,
více odpočinku,
šetrnější pohyb,
dostatek spánku.

V některých případech může lékař doporučit i pracovní neschopnost nebo rehabilitaci.

5. Správně zvolený pohyb

Úplná neaktivita kloubům příliš nesvědčí. Naopak vhodně zvolený pohyb může pomoci udržet jejich funkčnost i pohyblivost.

Vhodné bývají například:

chůze,
plavání,
jóga,
lehké protahování,
fyzioterapie.

Ideální pohyb by neměl způsobovat výraznou bolest ani nadměrné zatížení. Důležitá je pravidelnost a přiměřená intenzita.

Jak začít řešit problémy?

Rozhodně ne tím, že budete potíže dlouhodobě ignorovat. Čím dříve začnete problém řešit, tím větší máte šanci zabránit jeho zhoršení.

Začněte ideálně těmito kroky:

podpořte klouby kvalitní vícesložkovou kloubní výživou.
zaměřte se na dlouhodobou péči o klouby,
dopřejte tělu dostatek regenerace,
nepřetěžujte pohybový aparát,
zařaďte přiměřený a pravidelný pohyb,

Právě pravidelné užívání kloubní výživy může být vhodnou součástí péče o pohybový aparát nejen při zvýšené zátěži, ale i jako prevence do budoucna.

Jestliže zatím větší problémy nemáte, myslete hlavně na prevenci. Přiměřený pohyb, zdravá váha, kvalitní regenerace a dostatek důležitých látek mohou kloubům výrazně pomoci i do budoucna.

Ať už patříte mezi aktivní sportovce, fyzicky pracující nebo chcete pouze podpořit zdraví pohybového aparátu, správná a pravidelná péče o klouby se rozhodně vyplatí.