Bolí vás v poslední době koleno a začínáte mít podezření, že by se za tímto jevem mohl schovávat nějaký závažnější problém? Pokud ano, kde vzít jistotu? A jak se v takové situaci vlastně správně zachovat? Vše podstatné, co o tomto typu bolesti potřebujete vědět, vám nastíníme níže.
Obsah
Kolena jsou relativně velké a důležité klouby, bez kterých by nebyla možná vzpřímená chůze a postoj. Mezi jejich důležité úkoly patří dostatečná odolnost, díky které na sebe mohou rovnoměrně rozložit celou váhu těla. A v případě potřeby ji pak dovedou správným způsobem rozpohybovat.
I přes tuto sílu však nejsou kolenní klouby zcela nezničitelné. Vlastně se celkem často stává, že vlivem pracovního zatížení a sportu dochází k jejich poškozování a oslabování, s jehož následky se pak můžeme v nějaké formě potýkat až do konce života.
Než se ale odhodláme navštívit odborníka, občas to může chvíli trvat. Problémy s koleny totiž mohou začít velmi pozvolna a nenápadně. Můžeme mít tedy tendenci to různě omlouvat.
Abyste neztráceli drahocenný čas, vše, co je dobré o bolesti kolen vědět, vám prozradíme v následujících několika odstavcích.
Jak se projevuje bolest kolene?
Bez ohledu na to, co bolest kolene způsobilo, mají její projevy u většiny lidí velmi podobný průběh. Někdy se objeví náhle, jindy se plíživě zhoršují v průběhu času.
Mezi nejčastější příznaky patří:
- Bolest – od mírného nepohodlí až po ostrou, bodavou bolest
- Omezený rozsah pohybu – koleno nejde plně ohnout nebo natáhnout
- Problémy s došlapem – nemožnost přenést plnou váhu na nohu
- Otok a zarudnutí – koleno může být viditelně větší
- Pocit tepla na dotek – známka probíhajícího zánětu
- Píchání nebo tahání v kloubu
- Zvuky z kolene – lupání, praskání či křupání při pohybu
Varovným signálem je také viditelná změna tvaru nebo velikosti kolene ve srovnání s druhou, zdravou nohou.
Bolest kolene – přehled souvislostí
| Projev nebo situace | Možný význam |
|---|---|
| Bolest při chůzi do schodů | Přetížení kolenního kloubu nebo oblasti čéšky. |
| Ranní ztuhlost kolene | Možné degenerativní změny kloubu. |
| Bolest po sportovní zátěži | Nedostatečná regenerace nebo dlouhodobé přetěžování. |
| Bolest v klidu nebo v noci | Probíhající zánětlivý proces v kloubu. |
| Náhlý otok kolene | Úraz nebo akutní podráždění kloubních struktur. |
| Opakující se bolest | Chronické přetěžování kolene bez dostatečné prevence. |
Bolest kolene v klidu
U některých lidí se bolest neozývá při pohybu, ale naopak v klidových stavech, typicky večer nebo v noci. To bývá velmi nepříjemné, protože bolest ruší spánek a zhoršuje regeneraci.
Důležité je vnímat, kde se bolest objevuje nejvíce, například:
- zezadu kolene
- na vnitřní straně
- na vnější straně
Právě lokalizace bolesti může lékaři napovědět, kde je skutečný problém. Proto se ji vyplatí sledovat a při vyšetření ji přesně popsat.
Někdy si člověk bolest uvědomí až ve chvíli, kdy se zastaví. Přes den ji přehluší práce a povinnosti, ale večer se přihlásí naplno.
Problémy s koleny mohou začít velmi pozvolna a nenápadně.
Bolest kolene při pohybu a sportu
Bolest, která se objevuje při chůzi, dřepu, běhu nebo pokrčení nohy, často souvisí s přetížením nebo mechanickým poškozením kloubu či chrupavek.
Pokud je bolest:
- náhlá,
- velmi intenzivní,
- a znemožní vám došlápnout,
je vysoká pravděpodobnost, že se jedná o úraz. V takovém případě bolest nepřekonávejte silou, posaďte se a přivolejte pomoc.
5 nejčastějších příčin bolesti kolene
1. Běžecké (skokanské) koleno
Odborně se označuje jako patelární tendinitida a patří k nejčastějším problémům sportovců. Bolest se obvykle objevuje za kolenní čéškou, někdy je doprovázená křupáním nebo vystřelováním bolesti do okolí kloubu.
Mezi hlavní příčiny patří:
- přetěžování kolen
- posunutí čéšky
- špatná technika chůze či běhu
- oslabené stehenní svaly
Při dostatečném odpočinku a omezení zátěže může problém ustoupit během několika týdnů.
2. Osteoartróza
Osteoartróza se častěji objevuje ve vyšším věku a souvisí s postupným opotřebením kloubních struktur.
Ve zdravém koleni fungují měkké tkáně a chrupavka jako tlumiče nárazů. Při artróze se ale chrupavka ztenčuje, kosti se o sebe začínají třít a vzniká:
- ztuhlost kloubu,
- bolest při pohybu,
- otok a zánět.
3. Revmatoidní artritida
Revmatoidní artritida je autoimunitní onemocnění, které nemusí postihovat jen drobné klouby rukou, ale i kolena.
Typické je:
- chronický zánět
- bolest a otok
- postupné poškozování kloubu
Léčba je dlouhodobá a zaměřuje se především na tlumení zánětu a bolesti.
Kloubům můžete nabídnout na podporu jejich normální funkce kvalitní vícesložkovou kloubní výživu.
4. Bursitida
Bursitida, neboli zánět tíhového váčku, se projevuje bolestivým otokem nad čéškou nebo po stranách kolene.
V koleni se nacházejí malé váčky naplněné tekutinou – bursy, které umožňují hladký pohyb šlach. Při jejich podráždění dochází k otoku a tlaku na okolní tkáně.
Výhodou je, že bursitida není nevyléčitelná, ale má tendenci se opakovat, pokud koleno znovu přetížíte.
5. Dna
Dna je zánětlivé onemocnění způsobené vysokou hladinou kyseliny močové. Ta vytváří v kloubech ostré krystaly, které vyvolávají prudkou bolest.
Typické příznaky zahrnují:
- náhlý začátek bolesti
- výrazný otok
- zarudnutí a teplo na dotek
Záchvaty mohou trvat několik dní až týdnů a střídají se s obdobím klidu, což bývá zrádné – problém se totiž rád vrací.
3 tipy, jak se zbavit bolesti kolene
1. Kloubní výživa
Ať už se řadíte k aktivním sportovcům, seniorům nebo těžce fyzicky pracujícím lidem, kloubní výživa může pomoci nejen při bolestech, ale i jako prevence. Klouby jsou totiž dlouhodobě vystavené zátěži a s věkem se jejich schopnost regenerace přirozeně snižuje. Právě tehdy má smysl dodat tělu látky, které se běžně podílejí na stavbě chrupavek, vazů a kloubní tekutiny.
Ta by měla určitě obsahovat látky, jako:
- MSM – podporuje výživu chrupavek a přispívá ke komfortu kloubů
- Kolagen – důležitá stavební složka chrupavek, šlach a vazů
- Glukosamin – podílí se na tvorbě a obnově kloubní chrupavky
- Chondroitin – pomáhá udržovat pružnost a hydrataci chrupavky
- Kurkumin – přispívá ke zmírnění zánětlivých procesů v kloubech
- Kadidlovník pilovitý – podporuje pohyblivost kloubů a jejich funkci
Důležité je tyto látky kombinovat společně, protože každá z nich působí na klouby jiným způsobem. Právě jejich vzájemné doplnění umožňuje komplexní podporu kloubního aparátu.
Také nezapomínejte na to, že by se kloubní výživa měla užívat ve stanoveném množství každý den, ideálně dlouhodobě, aby se její účinek mohl plně projevit.
2. Odpočívejte, ale s rozumem
Úplné vyřazení pohybu není řešením. Pokud lékař nenařídil klidový režim, je naopak vhodné udržovat koleno v mírném pohybu.
Vhodné aktivity zahrnují:
- chůzi
- plavání
- nenáročné posilování
Pohyb podporuje prokrvení, výživu chrupavek a tvorbu kloubní tekutiny.
3. Pozor na tělesnou hmotnost
Každé kilo navíc znamená pro kolena vyšší zátěž. Dlouhodobě proto dává smysl hlídat si hmotnost a držet ji ve zdravých mezích.
Co si z toho tedy vzít? Že vyzkoušení kloubní výživy lze doplnit dalšími tipy z článku, které mohou v krizových momentech zahrnovat i návštěvu lékaře.
Co si z toho vzít?
Bolest kolene se nevyplatí podceňovat. Kloubní výživa může být důležitým krokem, ale ideální je ji kombinovat s pohybem, úpravou zátěže a v případě potřeby i s návštěvou lékaře.
Infografika: Cesta k úlevě od bolesti kolene
Zdroj informací
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849 – Bolest kolene (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/throbbing-knee-pain-at-night-5112675 – Co způsobuje noční bolest kolene (anglicky)
https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-dos-and-donts – Co dělat a nedělat při bolesti kolene (anglicky)
